‎ منتدي الراقيات منتدي نسائي - للنساء فقط

‎ اهلا وسهلا بك فى منتدي الراقيات منتدي المرأة العربية الراقية - ارقى تجمع نسائى فى الوطن العربي ‎‎
facebook
اكلات الراقيات
العودة   منتدي الراقيات - منتدى نسائي للنساء فقط منتدى الراقيات الطبي الريجيم والحمية والرياضة,ريجيم صحى
الريجيم والحمية والرياضة,ريجيم صحى وصفات ريجيم,ريجم و حمية , رشاقة , رجيم سريع المفعول الريجيم و طرق التخسيس تخسيس البطن ,تخسيس الوزن ,تمارين تخسيس ,برنامج تخسيس ,تخسيس الارداف ,تخسيس الجسم ,تخسيس الكرش ,تمرينات تخسيس ريجيم تخسيس طرق ,تخفيف الوزن , عمليات التخسيس ,أعشاب تخسيس ,تخسيس الأرداف ,تخسيس الصدر ,تمرين تخسيس ,رياضة تخسيس ,طرق رجيم ,طرق ريجيم ,تخسيس الوجه ,حبوب تخسيس ,طرق التغذية ,طرق الريجيم ,طرق تكبير الصدر ,طرق لتخفيف الوزن ,كريم تخسيس

العلاج الطبيعي والطب البديل

جديد الراقيات الريجيم والحمية والرياضة,ريجيم صحى

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
   
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
#1  
قديم 08-10-2011, 07:08 PM
دلوعة القمر
راقية متميزة
دلوعة القمر غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 3238
 تاريخ التسجيل : Mar 2011
 فترة الأقامة : 1272 يوم
 أخر زيارة : 26-07-2014 (12:53 PM)
 المشاركات : 588 [ + ]
 التقييم : 325
 معدل التقييم : دلوعة القمر راقية مشاركةدلوعة القمر راقية مشاركةدلوعة القمر راقية مشاركةدلوعة القمر راقية مشاركة
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي فوائد لعبة الحبلة , نط الحبل للبنات ؟


فوائد لعبة الحبلة , نط الحبل للبنات ؟
فوائد لعبة الحبلة , نط الحبل للبنات ؟

فوائد لعبة الحبلة , نط الحبل للبنات ؟

جبتلكو هذة المعلومة عشان تستفيد خواتي الراقيات

عشر دقائق للتخلص من دهون البطن

أكد الفرنسى ستيفان ديموى المتخصص فى التربية البدنية أن الرياضة المعروفة نط الحبل تعد أرخص وسيلة عملية لحرق السعرات الحرارية فى مدة تتراوح ما بين15 و 20 دقيقة . واضاف دوموى أن ممارسة نط الحبل يفيد فى تماسك الجسم ويقوى عضلات البطن والظهر وأن الانتظام فى مزاولة هذه الرياضة يساعد على زيادة الكتلة العضلية على حساب الكتلة الدهنية مما يؤدى شيئا فشيئا الى تماسك ونحافة الجسم . واشار إلى ان فوائد هذه الرياضة لا تقتصر على الحفاظ على الرشاقة وأنما لها فوائد صحية أخرى عديدة أهمها تقوية القلب والشرايين . وأوضح أن ممارسة نط الحبل لمدة 15 دقيقة تعادل 30 دقيقة من لعب كرة القدم أو الأسكواش و 45 دقيقة من التزحلق على الجليد أو ساعة من لعب الكرة الطائرة .
فوائد لعبة الحبلة , نط الحبل للبنات ؟

فوائد لعبة الحبلة , نط الحبل للبنات ؟


هل تحاولين تغير شكل جسمك؟

هل تريدين التخلص من دهون البطن بدون أن تنفقي الكثير من النقود ؟ إذا كان الموضوع كذلك ، لما لا تحاولي القيام بهذا التمرين المناسب لعضلات القلب والذي سيعيد لك الثقة بنفسك .. يستغرق التمرين 10 دقائق ، ويمكنك أن تحرقي 150 سعر حراري كل يوم .

الدقيقتين الأوليتين من هذا الروتين المخصص لحرق الدهون: نط الحبل - ابدئي بعمل قفزتين لكلّ دورة .

للأمان: استعملي طولا مناسبا لك، ولا تهبطي بعنف على قدميك خصوصا ذلك الجزء الأعلى من قاع القدم) .. فكري بفقدان الوزن وأنت تقفزين.

الدقيقة الثالثة: تمرين الضغط. إنّ التقنية الصحيحة لهذا التمرين هو الوقوف مع مراعاة المسافة بين أقدامك وأكتافك مع وضع الذراعان على الجوانب. ثم النزول بنفس المسافة المقدرة على الأرض بحيث تشكل يديك زاوية قائمة مع الأرض، أرفعي جسدك إلى الأعلى، ثم قومي وقفي، كرري التمرين مرة بعد الأخرى، ها قد بدأت تتخلصين من الدهون فعليا.

الدقيقة الرابعة: نط الحبل مع قفزة واحدة لكلّ دوران. كرري التمرين.

الدقيقة الخامسة: عودي إلى وضعية تمرين الضغط، ولكن هذه المرة حاولي أن ترفعي يدك اليمنى فوق راسك مع لف راسك إلى اليمن، ورفع رجلك اليمين أيضا، حاولي قدر استطاعتك رفع جسمك، وبالطبع ركزي قوتك على شد بطنك إلى الداخل. كرري التمرين مرة بالتبادل مع تمرين الوقوف.

الدقيقة السادسّة: نط الحبل. مثل التمرين السابق. لا تفقدي الأمل.

الدقيقة السابعة: كرري تمرين الضغط للجهة اليسار هذه المرة.

الدقيقة الثامنة: نط الحبل.

الدقيقة التاسعة: كرري تمرين الضغط، مع الوقوف والركض في مكانك هذه المرة. تأكدي من أنك ترفعين ركبتك قدر المستطاع إلى الأعلى. كرري التمرين 5 مرات. ولا تنسي أن تقولي لنفسك بأنك ستفقدين هذا الوزن الزائد بالتأكيد.

الدقيقة العاشرة: نط الحبل .
كرري هذه التمارين كل يوم في الوقت الذي تشعرين أنه مناسب لك ، ولا داع لأن نقول لك أن تتوقفي عن تناول الأطعمة التي تسبب بدانة البطن .
اتمنا انكو استفتو من المعلومات القيمة
ونط الحبل مش عيب

لا نحلل النقل دون ذكر المصدر: منتدي الراقيات - منتدى نسائي للنساء فقط





ابلة نظيرة للطهي العربي
ما أجمل أن يكون لديك صديق
اعجاز علمي في قيام الليل
انتصرت غزة
غــــزه تنـــادي .. غـــزه تستغيث . فآين انتم يا عرب !!
وقع ( بكلمه , بحكمه , بمثل اعجبك ,بأستغفار )
لماذا ذكر رسولنا الكريم الام ثلاث مرات والاب مر واحده
أخواتي الراقيات لندعو لاخواننا في غزة فقد بدأت الحرب من جديد
اختاري حرف ونفذ ي المطلووب
هنا لسنا الا اسماء مستعارة فهل ضمائرنا مستعارة !!
₪ ~ أغلى إهداء الى أعضاء المنتدى ~ ₪
كنوز الحسنات
انتبهى اختى المسلمه فلا تغرنكي الحياة الدنيا
انتبهى اختى المسلمه فلا تغرنكي الحياة الدنيا
آختبآر بسيط للشخصيه .. مهم
بعض من غرائب الطب ..!!

اسال الله ان ينفعنا بما نقدم هنا بمنتديات الراقيات
ساهمي معنا بالارتقاء بالمنتدي بالمشاركة باي معلومة قد تفيد اخواتك


آخر تعديل الراقية يوم 08-10-2011 في 07:24 PM.
رد مع اقتباس
facebook
#2  
قديم 18-10-2011, 07:53 AM
الخاشعه لله
نائبة مديرة الراقيات
الخاشعه لله غير متصل
Kuwait     Female
لوني المفضل Deeppink
 رقم العضوية : 116
 تاريخ التسجيل : Apr 2010
 فترة الأقامة : 1612 يوم
 أخر زيارة : 31-08-2014 (11:17 PM)
 المشاركات : 20,058 [ + ]
 التقييم : 6050
 معدل التقييم : الخاشعه لله راقية غنية عن التعريفالخاشعه لله راقية غنية عن التعريفالخاشعه لله راقية غنية عن التعريفالخاشعه لله راقية غنية عن التعريفالخاشعه لله راقية غنية عن التعريفالخاشعه لله راقية غنية عن التعريفالخاشعه لله راقية غنية عن التعريفالخاشعه لله راقية غنية عن التعريفالخاشعه لله راقية غنية عن التعريفالخاشعه لله راقية غنية عن التعريفالخاشعه لله راقية غنية عن التعريف
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي رد: فوائد لعبة الحبلة , نط الحبل للبنات ؟


مشكوووره حبيبتي نصائح حلوه



 توقيع : الخاشعه لله

طـِـألمــآ احتفظنـِ‘ــآ بمن نحبً في قلوبنِأ {وآحــه الامــآن}




-----------------------------------------------
إن لــــم تروني يــــومــآً هنـــآ ..>
فــ آعلمو آنـــي قـــد رححلت=(
فـ آتمنــى آن تككون آلقـــلوب عني صصـآفيه وآالنفوس رآضيه

يارب أجعل الله قبرى روضه من رياض الجنه
ودخلنى الجنه بغير حساب

ولا ســـابقه عذاب
{آحببتككم من آلقلب } فـــلآ تححرموووني دعوهـ صصـآدقه
يارب اغفر لكل عضوه بمنتدى الراقيات واسعدها بدنيا والآخرة واجمعني بهم جميعا بدار الفردوس الأعلى ياااارب







رد مع اقتباس
#3  
قديم 25-10-2011, 05:27 PM
دلوعة القمر
راقية متميزة
دلوعة القمر غير متصل
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 3238
 تاريخ التسجيل : Mar 2011
 فترة الأقامة : 1272 يوم
 أخر زيارة : 26-07-2014 (12:53 PM)
 المشاركات : 588 [ + ]
 التقييم : 325
 معدل التقييم : دلوعة القمر راقية مشاركةدلوعة القمر راقية مشاركةدلوعة القمر راقية مشاركةدلوعة القمر راقية مشاركة
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي رد: فوائد لعبة الحبلة , نط الحبل للبنات ؟


اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخاشعه لله [ مشاهدة المشاركة ]
مشكوووره حبيبتي نصائح حلوه

ولو هاد واجبي اجيب نصائح حلوة زيك يا خشوعة
تسلمي على مرورك




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للبنات, لعبة, الحبلة, فوائد

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد قشور جميع انواع الفاكهة الراقية منتدى الطب البديل 2 12-09-2011 04:31 PM
تحميل لعبة غوريلا Guerrilla Bob v1.2.1 مدربة كمبيوتر منتدى ألعاب الكمبيوتر 1 10-08-2011 12:20 PM
تحميل لعبة الاطفال Puppy Sanctuary مدربة كمبيوتر منتدى ألعاب الكمبيوتر 1 10-08-2011 12:20 PM
فوائد صعود الدرج للجسم ملكة الريجيم والحمية والرياضة,ريجيم صحى 2 06-08-2011 02:59 AM
لعبة مغامرات تعليمية ثلاثية الأبعاد عن "مناسك الحج والعمرة " جنا منتدى مواضيع منقولة من هنا وهناك 0 16-06-2011 01:13 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

قائمة الانتقال السريع
الاعلانات النصية
تحميل ياهو ماسنجر 10 اخر اصدار اختراعات واكتشافات مدونة اكل العلاج الطبيعي والطب البديل
مدونة حـاسـب البــنات صلح للكمبيوتر موبيليات حماده كرسوع ملكة الكمبيوتر
الساعة الآن 04:04 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.

:: الموقع محمي من قبل الطريق المدعوم ::


Security By © : Sponsored WaY
على جميع العضوات الراقيات الرجاء قبل كتابة اى موضوع ملاحظة ان جميع المشاركات المنشورة في منتديات الراقيات لا تمثل باى شكل من الاشكال رأي الإدارة وإنما تمثل وجهة نظر كاتبها

« نرحب بالتبادل الاعلانى »
منتديات الراقيات منتديات الراقيات منتديات الراقيات منتديات الراقيات منتديات الراقيات
منتديات الراقيات التسوق عبر الانترنت التسوق عبر الانترنت التسوق عبر الانترنت التسوق عبر الانترنت