‎ ‎ ‎ اهلا وسهلا بكى حبيبتى فى ارقى تجمع نسائى فى الوطن العربي اجتمعنا على حب الله وكونا معا مجتمعا خاصا بالراقيات من جميع الدول العربية وهدفنا هوالتحلى بمكارم الأخلاق على أن تكون منهاجــًا وأسلوبــًا لحياتنا وتعاملاتنا، والثبات على المبادئ والقيـم تحت ضغوط وإغراءات الحياة وهذا هو الرقى الحقيقى انضمى الان الى عائلة الراقيات سواء كنتى ( ربة منزل معلمة,طالبة,طالبة جامعية,موظفة,مهندسة,طبيبة ,محاسبة) ننتظرك ....لتنضمى الى مجتمع الراقيات ...وشعارانا دوما ‎

‎ نلــــــــــــــــتقى – لنرتــــــــــــــــــــــقى

العودة   منتدي الراقيات - منتدى نسائي للنساء فقط الراقيات الاسلامى منتدي رمضان وصفات رمضان,اكلات رمضان ,وجبات افطار رمضان
وصفات رمضان,اكلات رمضان ,وجبات افطار رمضان وصفات رمضان,اكلات رمضان ,وجبات افطار رمضان حلويات رمضان, اكلات وجبات رمضانيه,مطبخ رمضان ,اطباق رمضان,طبخات رمضان,حلى رمضانى


فوائد المشمش وقيمته الغذائية

وصفات رمضان,اكلات رمضان ,وجبات افطار رمضان


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
   
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
#1  
قديم 02-06-2017, 03:39 PM
الراقية
رئيسة المنتدى
الراقية غير متصل
لوني المفضل Crimson
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل : Mar 2010
 فترة الأقامة : 2698 يوم
 أخر زيارة : 20-07-2017 (12:18 AM)
 المشاركات : 23,221 [ + ]
 التقييم : 18968
 معدل التقييم : الراقية راقية لها مستقبل راقىالراقية راقية لها مستقبل راقىالراقية راقية لها مستقبل راقىالراقية راقية لها مستقبل راقىالراقية راقية لها مستقبل راقىالراقية راقية لها مستقبل راقىالراقية راقية لها مستقبل راقىالراقية راقية لها مستقبل راقىالراقية راقية لها مستقبل راقىالراقية راقية لها مستقبل راقىالراقية راقية لها مستقبل راقى
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي فوائد المشمش وقيمته الغذائية





المشمش وفوائده
* يعود أصل المشمش إلى( الصين)، ومنها انتشر إلى أنحاء العالم كافة!!! وخاصة في أوروبا، ودول حوض البحر المتوسط،
*تُعَدُّ( تركيا )هي أكبر مصدّر للمشمش في العالم، فهي تصدر ما يقارب 85% من الإنتاج العالميّ للمشمش..
*يمتاز المشمش بفوائده الكثيرة لصحة الإنسان، ويمكن تناوله بعدة أشكال:
* فيمكن تحضير المربى منه، أو كيكة المشمش، أو عمل عصير المشمش اللذيذ، أو تناوله كما هو، بالإضافة إلى أنه يدخل في صنع الكثير من الأدوية والكريمات، وخاصة مستحضرات التجميل والبشرة،
★وقدم الموقع الطبى الأمريكى “wiki-fitness”، المختص بفوائد الأغذية، بعض الفوائد الصحية المذهلة للمشمش، والتى تشمل:
1-المشمش مفيد للعينين:
فقد أظهرت العديد من الدراسات أن المشمش مفيد لصحة العيون،حيث بمنع الضمور البقعى الذى يصيب العين والمرتبط بالعمر، وهو اضطراب فى العين واحد الأسباب الرئيسية لفقدان البصر عند كبار السن.
واوضح الخبراء ان المشمش يساعد فى تقوية الأعصاب البصرية فى العينين، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بمرض "العين المتعلقة" المعروف بإسم تحلل الشبكية، وذلك لإحتوائه على الكاروتينات والفيتامينات المختلفة وخاصة فيتامين (أ) وبيتا كاروتين وهى المسؤولة عن خفض خطر الإصابة بهذا الاضطراب.
وإضافة إلى ذلك، فإن فيتامين (أ) مع الكاروتين واللوتين ، يعتبر علاجا رائعا لتخفيف أعراض العين الجافة.
2-المشمش يزيل سموم الجسم:
المشمش عندما ينضج بشكل طبيعى يعتبر مصدراً غنياً بالمواد المضادة للاكسدة، والتي تعمل على إزالة السموم من الجسم، والسموم هي المواد الضارة التى تتراكم فى الامعاء والجهاز الهضمي، وتعمل مضادات الأكسدة أيضاً على التخلص من الجذور الحرة التى تنتج طبيعيا فى الجسم عند التعرض للأكسجين، والتى تسبب السرطان. وبالتالى يعزز وظيفة المناعة ويقي من الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان البروستات..
3-المشمش يساعد على الهضم ويحمي من الإمساك:
المشمش المجفف والطازج من أفضل المصادر الغذائية للألياف، وعلى الرغم من أن الألياف بشكل عام جيدة لجسم الإنسان، لكن المشمش يحتوى على نوع خاص من الألياف التى هى أكثر فائدة وهى الألياف القابلة للذوبان التى تذوب بسهولة فى الجسم، وهذا يساعد فى امتصاص العناصر الغذائية الأساسية.
وأوضح الخبراء أن هذه الألياف تذوب فى مادة تشبه الجل وتساعد فى تحطيم الأحماض الدهنية، وتساعد فى إفراز عصارة المعدة لهضم الطعام بصورة سهلة مع ضبط حركة الأمعاء ويحمي من الإمساك والاضطرابات المعوية الأخرى.
4-المشمش يحافظ على صحة القلب:
الكمية العالية من الألياف القابلة للذوبان هى أيضا مفيدة لصحة القلب، حيث أن ارتفاع محتوى الألياف مفيد فى تخفيض LDL أو محتوى الكولسترول الضار فى الجسم، وبالتالى خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وفى نفس الوقت، تساعد الألياف على زيادة مستويات HDL أو الكوليسترول النافع.
وأوضح الخبراء أن البوتاسيوم الموجود فى المشمش يعمل مثل الكهرباء، حيث إنه يضمن عمل عضلات القلب بقدر استطاعتها وبقاءها بصحة جيدة.
5-يحمى من النوبات القلبية والسكتات الدماغية:
المشمش يحتوى على مستويات مرتفعة من البوتاسيوم المفيد للغاية للجسم، فعندما يجتمع البوتاسيوم مع الملح، فإنه ينظم مستويات المياه داخل الجسم وخاصة بين الخلايا، ويسمى هذا الماء أو السوائل بالكهرباء ويكون مسؤولاً عن حركة الأعصاب، كما إنه يحافظ على مستويات ضغط الدم مستقرة.
ومن المعروف أن نقص البوتاسيوم يزيد من إمكانية تطوير ارتفاع ضغط الدم، وهذا يمكن أن يؤدى إلى احتمال الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
6-يحتوى المشمش على الحديد الذى لا يتم امتصاصه بسهولة من قبل الجسم، وبهذه الطريقة فإن كمية الحديد الغير ممتص يبقى لفترة أطول من الزمن فى الجسم ويبقى أكثر كفاءة عندما يمتص ببطء.
وأوضح الخبراء ان محتوى الحديد فى المشمش مفيد فى حالات فقر الدم وخاصة عند النساء..
7-المشمش يؤخر ظهور شيخوخة الجلد
المواد المضادة للاكسدة فى المشمش تبطئ عملية الشيخوخة، وهذا يجدد طبقات الجلد ويزيل التجاعيد ويعطى البشرة مظهر مشدود.
وفيتامين (أ) يجعل الجلد خالياً من حب الشباب وغيرها من مثل هذه المشاكل الجلدية بشكل عام.
8-المشمش يساعد على فقدان الوزن:
نظراً لإحتوائه على كمية مرتفعة من الألياف الغذائية، يعتبر المشمش مفيداً بالنسبة لأولئك الأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن، والنسبة العالية من الألياف تحسن الجهاز الهضمى وهذا يساعد على تحسين معدل الأيض، وإضافة غلى ذلك فإنه يحتوى أيضاً على كمية قليلة جداً من السعرات الحرارية.
9-المشمش يقوى العظام ويقي من هشاشيتها لاحتوائه على الكالسيوم..
10ـ يخفف المشمش مشاكل البشرة
(حب الشباب ) المختلفة،:
فهو يقاوم التشققات والتجاعيد والانكماشات، وذلك عن طريق عمل عجينة من المشمش المهروس، ودهنها على البشرة والرقبة واليدين، وتركها لمدة نصف ساعة على الاقل، ومن ثم تغسل البشرة بالماء الفاتر، وذلك لاحتوائه على فيتامين A، بالإضافة إلى أنه يدخل في صناعة الكريمات ومستحضرات التجميل.
11ـ يحارب المشمش الفيروسات والطفيليات التي تصيب جسم الإنسان، ويحد من انتشارها. المشمش غني جداً في محتواه الغذائي، وهذه القيمته الغذائية لكل 100 غرام:

*طاقة:48 سعر حراري
*الكربوهيدرات11 غرام
*الألياف الغذائية2 غرام
*الدهون0.4 غرام
*بروتين1.4 غرام
*فيتامين (أ)96 ميكروغرام
*بيتا كاروتين1094 ميكروغرام
*اللوتين زياكسانثين89 ميكروغرام
*فيتامين B10.03 ملغم
*فيتامين B20.04 ملغم
*فيتامين B30.6 ملغم
*حمض الفوليك9 ميكروغرام
*فيتامين B50.24 ملغم
*فيتامين B60.054 ملغم
*فيتامين C10 ملغم
*فيتامين E0.89 ملغم
*فيتامين K3.3 ميكروغرام
*الكالسيوم13 ملغم
*المغنيسيوم10 ملغم
الموضوع الأصلى من هنا: منتدي الراقيات - منتدى نسائي للنساء فقط http://www.elraqiat.com/vb/showthread.php?t=73617
*حديد0.4 ملغم
*الفوسفور23 ملغم
*بوتاسيوم259 ملغم
*صوديوم1 ملغم
*المنغنيز0.077 ملغم
*زنك0.2 ملغم

وأوضح الخبراء أن كل 100 غرام من المشمش الطازج يوفر 12٪ من فيتامين C، 12٪ من فيتامين A، 6٪ من البوتاسيوم، و 48 سعر حراري فقط، كما إنها فاكهة منخفضة الدهون وتحتوي على كمية عالية من السكر.
لا نحلل النقل دون ذكر المصدر: منتدي الراقيات - منتدى نسائي للنساء فقط




 توقيع : الراقية

((إن القلب ليحزن وإن العين لتدمع وإنا على فراقك ياوالدي لمحزونون .. ولا نقول إلا ما يرضي ربنا تبارك وتعالى : إنا لله وإنا إليه راجعون .. اللهم اجرنا في مصيبتنا وأخلف لنا خيرا منها))
اللهم اغفر لوالدي الحبيب وارحمه وعافه واعف عنه وأكرم نزله ووسع مدخله واغسله بالماء والثلج والبرد ونقه من الخطايا كما ينقى الثوب الأبيض من الدنس اللهم أبدله دارا خيرا من داره وأهلا خيرا من أهله وزوجا خيرا من زوجه اللهم أدخله الجنة وأعذه من عذاب القبر وعذاب النار - اللهم تجاوز عن سيئاته واغفر له زلاته - انك ولي ذلك والقادر عليه
**********************
استغفر الله العظيم الذى لا اله الا هو الحى القيوم واتوب اليه

اللَّهُمَّ اكْفِنِي بِحَلالِكَ عَنْ حَرَامِكَ وَأَغْنِنِي بِفَضْلِكَ عَمَّنْ سِوَاكَ

اللَّهُمَّ اغْفِرْ لِي وَارْحَمْنِي وَعَافِنِي وَارْزُقْنِي


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
المشمش, الغذائية, فوائد, وقيمته

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الافوكادو ..اهميته وفوائده واثاره وقيمته واستعمالاته.. شوشو المنتدى الطبي العام ومتفرقات طبية 0 25-12-2014 05:42 PM
الافوكادو ..اهميته وفوائده واثاره وقيمته واستعمالاته.. شوشو المنتدى الطبي العام ومتفرقات طبية 0 25-12-2014 04:25 PM
فوائد علاجية للقرفة والعسل -العلاج بالعسل و القرفه - فوائد القرفة - فوائد العسل شوشو منتدى الطب البديل 1 17-11-2013 06:08 PM
فوائد اكليل بوقيصي ، فوائد ملكلة المرعي ,فوائد ملكة المروج ام جوجو منتدى الطب البديل 0 31-07-2013 01:37 PM
صدق أو لا تصدق... الفيشار وقيمته الغذائية العالية الراقية المواضيع المنقولة 0 17-04-2011 06:26 PM

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

قائمة الانتقال السريع
الاعلانات النصية
تحميل ياهو ماسنجر 10 اخر اصدار اكل دوت نت مدونة اكل العلاج الطبيعي والطب البديل
مدونة حـاسـب البــنات صلح للكمبيوتر موبيليات حماده كرسوع ملكة الكمبيوتر

الساعة الآن 12:35 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.

:: الموقع محمي من قبل الطريق المدعوم ::


Security By © : Sponsored WaY
على جميع العضوات الراقيات الرجاء قبل كتابة اى موضوع ملاحظة ان جميع المشاركات المنشورة في منتديات الراقيات لا تمثل باى شكل من الاشكال رأي الإدارة وإنما تمثل وجهة نظر كاتبها

« نرحب بالتبادل الاعلانى »
اكل دوت نت منتديات الراقيات منتديات الراقيات منتديات الراقيات اكل دوت نت
منتديات الراقيات اكل دوت نت منتديات الراقيات منتديات الراقيات منتديات الراقيات